之前和一朋友聊天，問她做什么呢，她說減肥呢，出了好多汗。其實(shí)很多人都會(huì)同她有一樣的錯(cuò)誤認(rèn)知，覺得出汗就一定是在減肥。如果真的那樣，那面對四十來度的高溫天氣，我們不都瘦成紙片人啦。

出的汗主要是什么？

其實(shí)汗液除了有少許鹽及尿素等物質(zhì)，99%的成分是水。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)產(chǎn)生大量熱量，機(jī)體為了維持正常的體溫，必須增加汗液以促進(jìn)散熱。這部分流失的水分，確實(shí)會(huì)讓你體重變小，但這是是暫時(shí)，只要補(bǔ)充水分體重就回來了。

而減肥減掉的是肥！是脂肪組織。所以別指望著出汗能把脂肪給流出去。

所以有人為了更快減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)在身上纏上保鮮膜發(fā)汗，什么身上涂辣椒發(fā)汗，其實(shí)都根本起不到減肥的作用。而且如果你一味追求出汗，穿著不透氣不吸汗的服裝，長時(shí)間呆在高溫環(huán)境下，又不及時(shí)補(bǔ)水，很容易導(dǎo)致體溫失衡，危害健康。

總結(jié)一下就是，運(yùn)動(dòng)出出汗挺好，但是別指望著出汗就等有減肥就行。

很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候喜歡汗如雨下的感覺，認(rèn)為出汗越多才能證明自己真的付出和努力了，得到的相應(yīng)效果就會(huì)越好。這件事對其他運(yùn)動(dòng)方式來說可能是對的，揮汗如雨從來不是瑜伽的追求，想證明自己，體式上見真功夫，別把自己整得那么疲憊不堪，先把體式做到位。

一.展臂式

1.兩條腿緊緊的并在一起，膝蓋向前用力腳掌向后用力。

2.腳掌用力抓住地面之后，腰部向后彎曲著重控制大腿肌肉。

3.隨著身體得彎曲頸部也要向后仰，充分拉伸背部韌帶。

4.兩個(gè)手臂同時(shí)伸出，從體側(cè)劃過伸到頭頂正上方即可。

現(xiàn)在的瑜伽動(dòng)作都非常優(yōu)雅，只是通過對身體韌帶的拉伸，和肌肉的訓(xùn)練來達(dá)到鍛煉身體的目的，所以并不需要大量出汗，可能你在練習(xí)瑜伽的時(shí)候就像是平時(shí)逛街那么輕松，但是效果卻是你平時(shí)走路的十倍以上。

二.

1.兩條腿伸直踩在地面上，身體前傾后腳跟抬起來。

2.身體向下彎曲兩個(gè)手臂直接貼在耳朵兩邊，伸直就可以了。

3.此時(shí)的臀部位于身體的最高點(diǎn)，臀部還需要向空中用力向上。

4.然后抬起一條腿，直到兩條腿呈一條直線，注意腳背緊繃。

好的方法就是要和大家一起分享才可以，朋友們只要用心每天都能抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來鍛煉身體，保證讓你的生活過得更加豐富多彩，最重要的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是他讓你在無形之中變得朝氣蓬勃，更像是清晨的那一縷陽光。

三.

1.單側(cè)的手臂與大腿支撐地面，注意要伸直，必須與地面形成一定角度。

2.空中的腿彎曲，用腳掌貼在大腿中間的位置上。

3.另一側(cè)的手臂伸直五指張開，直接與地面垂直就可以了。

你可以自己跟身邊的其他運(yùn)動(dòng)者做一個(gè)對比，別人可能運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，瑜伽只需要三十分鐘，別人結(jié)束后非常疲憊渾身臭汗，而你并沒有太大的波動(dòng)，依舊是一個(gè)亮點(diǎn)，最重要的是瑜伽一個(gè)月就能看到明顯的效果。

最好能夠抓住清晨的第一縷陽光，這個(gè)時(shí)間是最佳的，伴隨著陽光的沐浴，開始一整天的幸福生活，接下來的運(yùn)氣都不會(huì)太差的，鍛煉一定要堅(jiān)持住，可別就堅(jiān)持了幾個(gè)早上就放棄啦，那還不如從頭就沒有嘗試過呢！

標(biāo)簽：出汗減肥關(guān)系