??新型走路方式

一、快慢交替

開始時可以用正常的速度和方式行走，一邊放松一邊欣賞沿途的風景，這樣也有利于我們逐漸的進入的運動的狀態(tài)。大約十分鐘之后就加快步伐，快速的行走，這樣可以有效的加強新陳代謝，幫助我們?nèi)紵嗟臒崃俊Ｊ昼娭笤俜怕_步，這樣來回的快慢交替練習是一種非常有效的步行運動。
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二、跨步前行

我們在步行的時候可以抬高一條腿大跨步的向前，腳跟先落地，然后帶動腳尖向前行進，接著換另一側(cè)交替前進。這個過程中要保持身體的平衡，此時雙手也可以做擺臂的運動來和跨步的動作相互協(xié)調(diào)，步伐應該以輕快的方式為準，這種走路方式主要能夠鍛煉到我們的脛骨和臀部肌肉。
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三、腳尖落地

用腳尖支撐身體來快步的前行，類似于芭蕾舞的基本動作。行進的時候雙手可以舉過頭頂，做環(huán)抱狀，然后再慢慢的張開與地面平行。這樣我們既可以雕塑小腿的線條，又能減少手臂的贅肉，而且還對消除小肚子很有幫助。一般堅持到一分鐘就可以休息一會，接著再做。
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四、平衡行走

這個步行方式對我們身體的平衡性有著很好的鍛煉。首先抬高一只腿，盡量讓膝蓋與地面平行，然后腳掌向前邁出落地，同時手掌相抵，向上伸直舉過頭頂。接著雙手放下，邁出另一條腿，腳掌落地的同時雙手再次舉高，這種步行方式能夠鍛煉到我們的臂部、臀部以及腹部的肌肉，最重要的是維持身體的平衡。
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五、貓式步行

站直，雙手叉在腰間。然后邁出左腳，腳尖伸向右側(cè)，接著出右腳，腳尖像左側(cè)，小步前行。就這樣像模特走路一樣扭轉(zhuǎn)式的前行，但區(qū)別是身體也要跟隨步伐左右的扭轉(zhuǎn)。這個動作對于減肥來說也十分的有利，它可以鍛煉到腰部、跨步以及腿部線條。
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小編分享：提升減肥效果的小技巧

確定目標。在進行步行運動之前，可以先選擇一個標志（停車標志、公園彎道等），加速行走，直到達到目標。然后放慢速度，但是距離相同。

避開陡坡。不要以為前傾對燃燒脂肪有利。與其在陡坡上放慢速度，還不如在坡度較緩的山上保持速度。
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腰板挺直。腰板直了，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，燃燒的熱量就更多。挺直站立，脊椎呈直線，耳朵與肩膀與要不垂直。

甩臂助走。用力甩臂，兩臂前后擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。

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