人進(jìn)人老年期，由于骨骼逐漸發(fā)生退行性變化，如上內(nèi)分泌和代謝功能常有不同程度的失調(diào)，所以容易得某些骨病，下面做些簡單介紹。 骨質(zhì)增生 也就是普通所說的骨刺，多發(fā)生在平時承重大、活動多的骨和關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。有骨剌的部位常有疼痛感覺，嚴(yán)重的還可能影響活動。骨質(zhì)增生是一種中老年人生理性退化現(xiàn)象在骨關(guān)節(jié)的具體表現(xiàn)，它的發(fā)生原因是骨關(guān)節(jié)經(jīng)過幾十年長期的負(fù)重和磨損，產(chǎn)生了慢性骨勞摜。如果中老年人同時有體重過重.動脈硬化、高血壓、糖尿病則可能促進(jìn)和加重骨質(zhì)遇行性病變的發(fā)展。在預(yù)防上除了平常應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉外，還要注意飲食調(diào)節(jié)，控制體重。已經(jīng)有骨質(zhì)增生的人應(yīng)適當(dāng)休息、減輕體力勞動，必要時可進(jìn)行理療。 骨質(zhì)疏松 這是一種常見于中老年人的代謝性骨病，特別是絕經(jīng)期婦女大約有20%得骨質(zhì)疏松癥。病人常自覺全身骨頭痛，尤其是負(fù)重較大的脊柱、骨盆，股骨等處更甚，平常一些活動，像登樓、翻身、下蹲等往往受髟喻，有的表現(xiàn)為老年性駭背，甚至病理性骨折。造成骨質(zhì)疏松的原因是由于老年期骨組織的化學(xué)成分有所改變，分解代謝占優(yōu)勢，骨鎖中的有機(jī)物質(zhì)和鈣鹽減少，因而骨質(zhì)逐漸疏橙或萎縮。這種變化與老年時期性激素分泌減少有美，特別是雌激索水平下降可使骨細(xì)胞對甲狀旁腺激索敏感性增高，加強(qiáng)了無機(jī)鹽的辯解.如果中老年人在飲食中缺少鈣質(zhì)，血鈣降低，使甲狀旁腺激素分泌增加，從而更促使骨質(zhì)疏松現(xiàn)象發(fā)展，所以中老年¨靠多吃些含鈣和蛋白質(zhì)比較豐富的食物.比如豆腐、豆制品、魚、肝、蔬菜、水果等。缺鈣比較明顯的可服些鈣片.最好能同時吃些魚肝油，補(bǔ)充維生素d，促進(jìn)腸道對鈣的吸收。此外，中老年人能經(jīng)常堅持適宜的體育鍛煉也有好處，因?yàn)橹w如果活動太少，則骨頭缺乏必要的機(jī)械應(yīng)力，骨質(zhì)便會變薄.變細(xì)，逐漸發(fā)牮疏松或萎縮。 中老年人股骨頸骨折 股骨頸和股骨大小轉(zhuǎn)子在腰和大腿之間的部位.也就是普通所說的“胯部”，中老年人很容易受外力沖撞而發(fā)生胯部骨折。據(jù)一般統(tǒng)計，股骨頸骨折90%發(fā)生在60歲以上中老年人，年齡越大發(fā)病率越高，原因是除了中老年人骨組織存在著上面所說的代謝變化外。還與跨部解剖位置比較特殊，中老年人行動不太利索有關(guān)。因此，中老年人要特別注意預(yù)防.平時在行動上要小心。避免一切外力的碰撞和摔倒，特別是下雨、下雪，人多路滑時更要防止滑倒.行動不便的中老年人盡量避免單獨(dú)外出。對已經(jīng)發(fā)生股骨頸骨折的中老年人，要加強(qiáng)護(hù)理，防止發(fā)生感染、褥瘡，栓塞等并發(fā)癥。

舉重選材里有這樣說過，在同體重下個子矮肌肉比重大，力量就更大，請問為什么同體重下個字矮肌肉就越多呢

挑刺挑得好.這個說法不嚴(yán)謹(jǐn).
總的說來,同體重矮個子肌肉占體重的比例大,主要原因是骨骼的大小不同.高個子的骨占體重的比例少些.
科學(xué)地看肌肉多少,應(yīng)該是通過身體成份的測試分析(當(dāng)然測試的儀器和方法還要注意的,有些是模型擬合的,有些直接測試的)

標(biāo)簽：肌肉體重越多